비우고 채우는 생명의 지혜

[건강칼럼] 비우고 채우는 생명의 지혜: 정·기·신(精氣神) 건강법

​우리 몸을 단순한 육체가 아닌 하나의 '생명체'로 바라볼 때, 그 중심에는 **정(精·몸), 기(氣·에너지), 신(神·마음)**이라는 세 가지 보물이 있습니다. 동의보감에서 '삼보(三寶)'라 일컬은 이 요소들이 조화를 이룰 때 우리는 진정한 건강을 누릴 수 있습니다.

​1. 건강의 3대 원칙: 호흡, 음식, 그리고 마음
​건강은 복잡한 이론이 아니라 우리 삶의 가장 기초적인 세 가지 흐름에 달려 있습니다.

​호흡(氣): 들숨과 날숨이 조화를 이루어야 합니다. 기가 막히면 병이 되고, 기가 떠나면 생명도 끝납니다.

​음식(精): 먹은 만큼 잘 배설하는 것이 핵심입니다. '비워야 채워진다'는 원리에 따라 육부(양의 장부)를 비워내야 오장이 건강해집니다.

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​마음(神): 긴장한 만큼 반드시 이완해 주어야 합니다. 과도한 욕심과 스트레스를 내려놓고 '나'를 놓을 때, 대우주의 기운이 우리 몸에 충전됩니다.

​2. 몸의 언어에 귀를 기울이십시오: '통즉불통(通卽不痛)'
​우리 몸은 이상이 생기면 반드시 신호를 보냅니다. 그 첫 번째 언어가 바로 **'통증'**입니다.
​"기혈이 통하면 아프지 않고(通卽不痛), 통하지 않으면 아프다(不通卽痛)"
​통증이나 피로, 마비는 몸이 보내는 간절한 구조 요청입니다. 몸이 아프다고 말할 때 약으로 입을 막기보다, 어디가 막혔는지 살피고 쉬어주는 지혜가 필요합니다.

​3. 일상에서 실천하는 핵심 건강 지침
​생체 리듬에 맞춘 식사법
​오전 5~7시: 대장이 활발한 시간입니다. 배변을 통해 몸을 비우십시오.
​오전 7~9시: 위장이 일하는 시간입니다. 아침 식사를 꼭 챙기십시오.
​오후 9시 이후: 금식하십시오. 밤늦게 먹으면 독이 되어 비만의 원인이 됩니다.

​내 몸의 뿌리, '단전(丹田)' 강화하기
​책상에 앉아 있거나 틈이 날 때마다 항문 괄약근을 조여 보십시오. * 아랫배 단전에 힘이 들어가며 몸의 중심이 잡힙니다. 이는 나무의 뿌리를 튼튼히 하는 것과 같습니다.

​수승화강(水升火降)을 위한 미소
​화나 짜증은 단전을 막고 화기(火氣)를 머리로 올립니다.
​빙긋이 웃으면 단전이 열리고 찬 기운은 위로, 뜨거운 기운은 아래로 내려가 몸의 순환이 정상화됩니다.

​💡 영적 건강을 위한 묵상 (개역한글 성경)
​우리 몸의 '신(神)', 즉 마음을 다스리는 것이 건강의 시작임을 성경도 말씀하고 있습니다.
​"즐거운 마음은 양약이라도 심령의 근심은 뼈로 마르게 하느니라"
(잠언 17:22)

​결론적으로, 건강의 답은 우리 내면에 있습니다. 비우면 채워지고, 긴장을 풀면 충전되는 자연의 원리를 기억하십시오. 오늘도 몸이 하는 말에 귀 기울이며, 많이 웃고 깊이 호흡하는 활기찬 하루 되시길 응원합니다!